Muskelaufbau by Ben Schiller

Autor:Ben Schiller [Schiller, Ben]
Die sprache: deu
Format: epub
veröffentlicht: 2017-09-30T22:00:00+00:00

Das Prinzip der Superkompensation beim Muskelaufbau funktioniert folgendermaßen:

Muskelermüdung: Nach der Trainingsbelastung sinkt das Leistungsniveau und es kommt zu einer Muskelermüdung.

Erholungsphase: In der Erholungsphase kommt es zu einer Regeneration der beanspruchten Muskulatur und des gesamten Organismus. Es wird dabei nicht nur das frühere Leistungsniveau wiederhergestellt, sondern es erreicht ein höheres Level.

Superkompensation: Das neu gewonnene höhere Leistungsniveau hält nur eine gewisse, kurze Zeit, an. Wird in diesem Zeitfenster das Training wiederaufgenommen, führt das zu einer weiteren Steigerung des Leistungsniveaus.

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